孕6月营养食谱怀孕六个月注意事项

在怀孕中期的时候，那么孕妇的营养就要跟得上，毕竟现在胎儿正在发育，所以营养就要到位的，这样也是比较好的，孕妇的饮食禁忌有很多的，下面我们一起来了解下，孕6月营养食谱是什么？怀孕六个月注意事项有哪些？

一、孕6月营养食谱

红烧肉

原料：带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。

制法：

1. 将带皮猪肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。

2. 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。

功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。

二、怀孕六个月注意事项有哪些

1、注意铁的摄入：铁是很重要的造血物质，如果孕妇缺乏铁质，会严重影响胎儿发育，孕妇摄入的营养要提供给胎儿，如果饮食营养不足，很容易就会因为缺铁而发生贫血现象，导致胎儿发育迟滞，孕妇应该多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血等，有必要的时候可以服用铁补充剂。

2、维生素的摄入要注意：孕妇一个人吃的食物要提供两个人的营养，所以饮食要多样化，积极摄入各种营养丰富的食物，特别是维生素，每种维生素都有各自的作用，必须要保证均衡摄入才能让胎儿健康生长，孕妇每天至少要吃5种蔬果，这样才可以保证维生素好的摄入，多吃粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、粗粮、全谷物等还可以预防便秘。

3、生活中要注意的事情：孕妇的腹部变得更大、更突出时，重心就会发生变化，走路也不那么稳定，还很容易感到疲劳，特别是双腿喝腰部，尤其是弯腰向前或提东西的时候，会感到腰酸痛，因此要特别注意安全。多走路是很好的，可以的话进行适度的活动也是很有好处的，并且还要保证睡眠。