|
*经期卫生保健的方法？*经是每个女性每月都要经历的生理周期，然而*经的质量可以看出女性身体出现了什么问题。比如，*经不调就一定要引起重视。那么，*经期卫生保健的方法有哪些？ 女性*经期在*经出血的第一天为*经周期的开始，两次*经第一天的间隔时间为*经周期。一般为28－30天，提前或延后7天仍属正常范围。*经期为持续出血的天数，一般为3－7天。一般*经的第2-3天量最多。*经期间*部抵抗力下降，易受细菌感染，因此少女*经期一定可注意卫生保健！ 少女*经期的卫生保健 来*经时所用的*经垫子，专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒；卫生纸柔软，清洁，经过消毒而又吸水，千万不可用破布，乱纸，旧棉花。 *经期洗澡应当沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。 *经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子*，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或*经失调。 *经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使**畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成**不容易干净，**量增多。 *经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；在*经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。 *经量少怎么调理？ *经量少肯定是有原因的，这时你就更加需要注意保养了，如果严重的话是要及时就医的。 1、来经前一个星期生冷不要吃（这是一定要注意的）对于*经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于*经不调的人是一定要注意的。 2、*经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。 3、*经来最好不要让自己太劳累了。 4、人的心情和压力都会影响*经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。 5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说*经来是可以下冷水的，但对于*经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。 6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止夫妻生活。 那么*经量少到底暗示着什么呢？引起*经量少的原因又有哪些呢？下面小编为你一一介绍下哦！ *经量少是指*经来潮时经量较正常人为少，多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰阻等原因所致。 *经过少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，**减少。 *经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为*经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，相当于西医*经不调中。 周期正常，经量很少，甚或点滴即净；也有经期缩短不足两天，经量亦少，为本病的诊断要点。本病常为闭经的前驱表现。*经过少可与周期异常并见，如经期量少或后期量少。 当你发现*经量少的时候一定要注意调理，不仅是从生活习惯上面调理，而且还要从饮食上面调理。 吃什么能调理*经 1、经期增食欲缓疲劳饮食 在*经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 2、经期补气疏肝饮食 不少女性，在*经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。 此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 |
洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使*经突然停止；用热水会使子*充血，造成**量增多。
