对于健康人来说,白天工作或学习时,会感到精力充沛,思维活跃,完成某些任务时效率更高。当人们发现工作效率降低,总是有身体疲劳的时候,就需要高度重视了。因为身体疲劳,有时候和身体疾病有关。为了避免长期疲劳对人们生活和工作的影响,人们需要采取合理的措施来缓解身体疲劳。那么浑身没劲是怎么回事? 1、缺乏睡眠 众所周知当一个人睡眠不足时,身体容易出现明显的疲劳。当身体需要休息的时候,人不能马上入睡,经常熬夜或者睡眠不足,精神状态就会变得很糟糕。而且器官得不到休息,有很多器官功能下降的表现,所以你会感觉到明显的身体疲劳和乏力。如果长期出现这种情况,最好能及时检查一下,看看是不是睡眠问题引起的。 2、缺乏营养供应 人之所以会觉得累,可能是因为身体缺乏营养。有些人超重,往往通过节食来控制。当人体所需的能量供应不足时,人体的疲劳会非常明显。在营养供给不足导致的疲劳中,人们可以通过补充营养来缓解疲劳。吃一些含糖或热量的食物后,疲劳感就会消失。 3、过度运动 人之所以会感觉疲劳乏力,可能是因为运动过度。有些人经常进行体育锻炼。运动时身体会消耗更多的能量,如果能量消耗过多,又不能及时休息,人就会感到疲惫无力。过度运动引起的身体疲劳,只要休息一下就会逐渐消失。同时,也不要过于频繁的运动,以免反而损害身体。 4、湿气过重 正确保养的人会注意脾胃功能提高,脾脏健康的情况下身体运化水湿能力降低,营养物质的吸收速度更快。但有的人出现了脾胃能力差这种情况,产生的湿气无法顺利排泄掉,会积累越来越多,最后湿气过重带来多方面影响。那些长时间湿气累积却没有调节的人,症状多种多样,会表现为疲惫乏力,没有精神,还多有胃口下降、消化能力降低、身体虚胖、舌苔厚腻等情况。若为湿气重引起,调节的方法有许多,可以利用中药材来去除身体的湿气,养护脾脏。 5、贫血 存在着贫血现象的人不在少数,轻微的贫血,可能并没有什么明显的症状,但贫血的情况比较严重时,身体就会没有力气,出现四肢无力及头晕等现象。经常性如此,最好是去医院化验一下血常规,明确是否贫血。 |