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击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。 随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 打网球有什么步法吗? 网球的三种基本步法： 1、两侧蹬跨步 通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。 2、并步右侧移动步法 从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。 3、左侧前交叉移动步法 起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。 打网球的技巧 1、正拍
网球正拍击球是指在球员握拍手同侧的地方对落地球的正面，它是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。对于新手提升有很大的帮助。 正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球灵活有力，速度也快。而在比赛中球员正手击球的机会比较多，球员正手击球后，可使球员本人在场上的位置更有利。 2、反拍
反手击球是在持球拍手的另一侧击球，对于右手拿球拍的球员来说，就是在其左侧用球拍击打网球，而左侧也就是该球员的反手位置。对于左手拿球拍的球员，则在其右侧用球拍击打网球。 相对于正手击球 一般反手击球的时速较低，变化也较小，而且稳定性也不高，也就是说反手是相对于正手的弱点，因此大部分的击球都是朝向对手反手位置的，这样可以降低对手回球的威胁，而球员自己则尽可能的利用正手击球产生威胁(当然也有反手击球取得赢球的)来取得胜利。 反手击球一般分为单反和双反。 反手击球单反就是仅仅用持球手反手击球，这样的击球方式可以提供充足的机动性，灵活性。造成对方判断上的困难，相对于双反则显得力量不足。 反手击球双反是利用另一支手辅助持球手反手击球，就是双手握拍击球，这种击球法一般比单反产生更大的力量，同时稳定性也更高、球质更为惊人。 3、截击
截击是在对方回球落地之前就将其打回对方场地的击球方法。 通常是在判断对方回球方向的基础上，自己移动到接近球网的位置是进行的回球，一般朝向对方很难触及的方向。 4、削球
削球是将球拍旋转，将球拍拍面与球飞行方向大致平行，而不是击球时的垂直，在削球的过程中使网球产生旋转，通常是与回球飞行方向相反，称为下旋，从而使球落地后反弹的高度降低，飞行的距离也缩短，增加对手回球的难度。 但一般削球的速度较慢，不能用于进攻的主要方式，往往是一种被迫的防守或者过渡的方式。 但如果是在对方在底线位置准备迎接击球时利用削球产生网前小球，使对手来不及跟进接球，倒是十分有效。也许能取得意想不到的效果。 5、扣杀
扣杀是截击的一种。 扣杀是一般对方回球过高时，这时可以利用一种类似发球的动作将球快速击打回对方场地以产生制胜球。可是如果扣杀扣的太浅，弹至后场容易再被对手回击，扣杀讲求一击就要得分，如果扣杀后还有太多与对手的对峙，这将对自己不利，故扣杀最好是直接扣至后场或将角度拉开让对手来不及反应。 初学者要怎样打好网球? 1、摒弃训练中的坏习惯。打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给你之前，你就知道了来球的方向，或者你回击了一个别人喂给你的球，但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置，你仅仅击球就可以了，而用不着考虑其他，长此以往地如此训练，你将会逐渐养成许多坏习惯。 2、徒手模仿动作挥空拍。用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。 3、对着镜子检查挥拍。站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。 在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。 4、练习抛球的稳定性。抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。 5、对墙练习使击球动作定型。对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。 6、连续拍球来提高控制能力。任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。 7、影子练习加快技术水平。影子练习是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空地上，也可在场外(边)作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。 例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。 8、背靠墙纠正截击动作。许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。 |
