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冬季吃什么能补充维生素c

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冬季吃什么能补充维生素c

到了冬天,气温降低,降水减少,空气中的湿度也明显降低,特别容易引发皮肤及黏膜的不适。而且,冬季食物无论从种类还是数量上,都较其它季节少。因此,在冬天补充维C非常重要。那么冬季吃什么能补充维生素c你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

首先要尽量增加蔬菜的摄入量。除了常见的大白菜以外,还应当选择白萝卜,胡萝卜,豆芽,青蒜苗,芹菜,可多吃些薯类,如甘薯,马铃薯等。另外也可多吃一些酸味的水果等。补充因进食蔬菜不足而造成的维生素缺乏。与此同时,引用一些维生素的饮料也是在冬季补充维生素的一个不错的选择。比如像酷乐仕,就含有维生素C维生素B6维生素B21,通过引用这些维生素饮料,不仅可以及时补充维生素,而且避免了把维生素补充作为一个枯燥的程序去进行,让养生充满乐趣。

在冬季,橘子、橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果是补充维C的上佳选择。这些水果中的维C含量每100g大约在30mg-40mg左右,每天摄取250g,就能满足人体一天的需求。此外,猕猴桃也是不错的选择,每100g猕猴桃中维C含量能高达64mg。  形成鲜明对比的是,一些应季水果的维C含量并不高,像苹果、柿子、甘蔗等,这些水果中的维C含量几乎可以忽略不计。当然,它们也有各自的优势,比如苹果产量丰富,口感柔和,容易储存,价格稳定,长期以来都是人们喜爱的水果之一;柿子和甘蔗属含糖量高的水果,对热量的补充有非常重要的作用。  总之,维C是伴随我们生命而存在的重要营养素,也是人体中一种不可或缺的营养素,必须从食物中才能摄取。在寒冷的冬季补充,维C不仅能帮助我们预防感冒,对提高身体机能也有很大的帮助哦。

以上就是漂亮女人街小编为大家介绍冬季吃什么能补充维生素c的知识,希望女性朋友们,在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上,科学食用确保身体更健康。


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