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贫血是一种亚健康的症状，作为女性多多少少都会有贫血的现象，贫血给女人带来的危害非常的大，所以补血是关键，其实生活中会有很多补血的食物，那么女性吃黑豆能缓解贫血症状你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。 黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍的;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。 黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效; 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要; 黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 在自己的餐桌上多了一些小豆豆，营养价值却提高了好多，将黑豆浸入水中，再放入少许的食盐来调味，非常适合身体痊愈后或身体虚弱时可以及时补充能量。坚持食用，还可防止“早生白发”的现象。 以上就是漂亮女人街小编为大家介绍女性吃黑豆能缓解贫血症状的知识，希望女性朋友们，在知道女性贫血吃什么好的基础上，科学食用确保身体更健康。 |
