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当今社会，女性在工作和生活中扮演着同样重要的角色。不得不说在某些时候，女性的压力要比男性还要大。吸烟喝酒等不良生活习惯足以透支女性朋友的身体健康，这些过度的不良生活习惯主要表在七个方面。 女性过度不良生活习惯一、食用“三高”食物过多 要知道过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，它也是“透支”健康的祸首，一些女性朋友什么都好，可是就是这嘴馋的毛病怎么也改不掉，一些女性朋友不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。殊不知这种“口福”的背后，已经演变成偷走身体健康的最大元凶！而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。 不良生活习惯建议：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。 女性过度不良生活习惯二、体力活动过少 这种问题往往会出现职业女性身上，因为工作的原因，她们的大部分时间都花在公交车与电脑面前，而回到家的放松方式就是坐电视前看电视，出门运动在她们看来几乎是不太现实的事情，因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门，所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧! 不良生活习惯建议：职场女性外出剧烈运动几乎是不太可能，所以可以选择一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。 女性过度不良生活习惯三、过度使用电脑 偷走你所需的维生素A 据有关数据表示，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。 不良生活习惯建议：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。 过度运动“偷”走维生素E 女性过度不良生活习惯四、过度运动导致维生素E的缺乏！ 人在运动时会使用很多能量，氧的摄取量和消耗量都会有所增加，从而导致体内自由基成比例增多，所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质，如维生素E来修复多出来的自由基，所以过度的运动会“偷”走体内的维生素E。 不良生活习惯建议：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢*病的作用。 女性过度不良生活习惯五、心理负担过重 面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。 不良生活习惯建议：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。 过量——吸烟喝酒过量 女性过度不良生活习惯六、过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1 酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。 不良生活习惯建议：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。 女性过度不良生活习惯七、过量吸烟，香烟“偷”走维生素C 香烟中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。 不良生活习惯建议：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。 广大女性，作为与家庭与社会都是不可或缺的一份子，要懂得爱惜自己。不要让自己生活中的不良生活习惯，偷走自己的健康！要知道虽然一些应酬熬夜等问题无法避免，但是凡事都有度，一些还是应以身体为重！ |
