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因为各种原因，我们有时候不得不熬夜。那么，为了健康，本漂亮女人街提醒，我们有必要了解些如何把熬夜危害降到最小的健康养生知识，这样才是对自己的身体健康负责。 在不得不熬夜时，这样做可以把对身体的损害降到最低: 1、晚睡但按时进餐。 喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。 2、晚睡不“晚洗”。 皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。 3、喝足够多的白开水。 熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。 4、宵夜营养好消化。 宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。 5、多去户外走动。 新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 其实，要想降低熬夜带来的健康危害，我们能做的不止以上几点，大家在生活中要善于根据自己的情况进行总结，想了解更多降低熬夜危害相关的安全知识，请继续关注本漂亮女人街站。 |
