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一些年轻女性，为了追求纤细苗条的身材，本来不算胖也节食减肥。殊不知，减肥过度，会影响到*经。那么节食减肥对怀孕有影响吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 肥胖，是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪过多而肥胖不利于健康，适当减肥无可非议，但脂肪过少也不好。 ◆ 脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系，它在生殖中具有重要的调节作用。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26～30%，脂肪含量至少要达到体重的22%以上，才能保持正常的*经周期，也才具备生育功能。这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。过度消瘦、脂肪过少的女性，促性腺释放激素的分泌在数量上和时间上都是反常的，这将影响卵巢功能，以致*经紊乱，甚至发生闭经或不孕等。 ◆ 脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，它能将雄激素转变成雌性激素。而这些雌性激素，是否呈现具有活力的形态，也与体内脂肪多少有关。身体越纤瘦，脂肪越少的女性，体内所具有的一种称为性激素失效球蛋白的含量就越高，该蛋白能使雌激素失效，导致活性游离雌激素含量减少，从而影响受孕。 贴心提示：如果你是一个打算怀孕的准妈妈，要注意以下的要点。 (1)改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。 (2)达到一个健康的体重： 一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。 (3)开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。 (4)制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 (5)停止酗酒、吸烟和摄入**： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入**和低体重儿、*产、AIDS及产后的行动障碍有关。 (6)减少环境中的危害： 某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 (7)停止使用**药： 如果你一直用**药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的*经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用**药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。 同时，由于孕早期早孕症状的影响，不少孕妈妈会食欲不振，所以日常饮食还要注意可口与饮食多样化。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识。 |
