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很多女性认为不吃早餐可以减少能量的摄入，从而减轻体重。这样的做法是不对的，会影响健康。那么上班女性不吃早餐易患消化道疾病你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。 答案是肯定的。 人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。 早餐的基本要求 1.需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 2.等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得。 3.必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率。 4.营养早餐应该包含的食物： (1)以提供能量为主，碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 (2)以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 (3)以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 (4)奶类与奶制品、豆制品。 最后，要吃的“晚”一点。起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，吃早餐的时候最好慢一点。 以上就是漂亮女人街小编为大家介绍上班女性不吃早餐易患消化道疾病的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性的不良饮食习惯有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。 |
