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冬天的到来让减肥人士产生更多的惰性，人们天冷了不想换衣服锻炼导致运动减肥停止了，此时在饮食上不加以控制的话，很容易导致运动减肥反弹。那么女人运动减肥反弹很厉害吗?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。 运动减肥反弹困扰着万万千千的女性朋友，很多女性朋友在一段时间内疯狂运动，经历千辛万苦欣喜地发现体重终于降了下去，但一段时间以后发现体重反弹了，这让女性朋友十分烦恼。因为什么呢? 因为停止运动消耗了而仍然吃很多，会长胖。运动期间，视运动强度不同，你营养甚至热量的摄入可能比平时更多一点;但如果运动停止，消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。 所以说，并不是运动停止后反弹，而是停止消耗了而仍然吃很多，会长胖。 运动减肥饮食贴士 运动期间一样忌吃多 因为：运动消耗使人更易饿 体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。 运动的直接效果是增加消耗的热量;同时，无氧运动可以锻炼肌肉，而肌肉有助于提高基础代谢，也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。 但是如果运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿)，那么有可能反而长胖。 如何预防运动减肥停止后反弹 1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。 2.继续运动。(可以每周4、5次，每次平均7km的跑步) 以上就是关于女人运动减肥反弹的相关内容，希望女性要坚持运动，才能有效避免反弹的出现，平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注漂亮女人街每日更新。 |
