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女性应该了解在*经期间怎样与“大姨妈”好好相处，尤其是不能乱吃东西，大家都知道经期不能吃生冷、辛辣刺激性的食物，那么，经期女性吃什么容易痛经呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 哪些食物会引起痛经 痛经的原因有哪些?女性经期喝绿茶会导致痛经，**中的血红蛋白、血浆蛋白及血色素高，女性在经期后要多补铁。绿茶有30%左右的鞣酸，易同铁结合沉淀，导致乳房胀痛，焦虑、易怒及情绪异常，还需要消耗维他命B。 含咖啡因饮料会导致乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不良，容易引发痛经。酒会消耗我们体内的维他命B和矿物质，大量喝酒还会破坏碳水化合物，动情激素会刺激我们得血管进行扩张，导致*经提前及痛经。 汽水，很多女性都爱喝，女性经期疲乏无力及精神不振，是因为缺乏铁质。因为汽水含有大量的磷酸盐，遇到铁后发生化学反应，铁质吸收难度增大。经常喝汽水会减弱胃酸消化能力，影响食欲。乳酪类食物其实是痛经的罪魁祸首，牛奶、起司、奶油及酵母乳等会影响镁吸收。 巧克力会让情绪异常，导致情绪不稳，糖又会消耗维他命B及矿物质。高糖类饮食会加剧经期不适，影响体内荷尔蒙。花椒、丁香及胡椒：经期要吃清淡、味平及富含营养食物。花椒等类作料，在经期不宜食用，易导致痛经、**过多等。 以上就是漂亮女人街小编为大家介绍经期女性吃什么容易痛经的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据漂亮女人街的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。 |
