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现代很多医学研究表明，饮食不科学已成为激发现代人罹患癌症的最首要缘由之一，所以想要预防外*癌要从饮食开食。吃出健康，吃出营养，是我们每个人所追求的一种生活中的饮食标准。那么外*癌饮食要注意什么呢?小编在这里与您分享一下。 多吃淀粉类食物 天天吃600-800g各类谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的效果，高纤维饮食有能够预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发作。 多吃蔬菜生果 对峙天天吃400g-800g各类蔬菜、生果，可使患癌症的风险性下降20%，天天吃5种或5种以上的蔬菜和生果。 食物多样化 留意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新颖的蔬菜、生果、豆类和粗粮等。 削减红肉摄入量 天天应少于90g，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会添加结肠癌和直肠癌的发作风险率。 不倡导喝酒 如喝酒天天不超越一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，常常喝酒能添加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的风险。 不吃烧焦的食物 烤鱼、烤肉时应防止肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶然食用。最好煮、蒸、炒食物。 节制体重 防止体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超越5kg，超重或过度肥壮轻易招致患子*内膜癌、肾癌、肠癌的风险性增高。 小编寄语：在日常生活中，女性朋友们要多警惕外*癌的发生，远离一些致癌因素，在知道什么样的女性容易患外*癌的基础上，养成良好的生活习惯，保护**健康。多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜，每天坚持锻炼，保证充足的睡眠，而且要保持乐观的心态和愉快的心情，这样，疾病才会远离我们，健康才会与我们相伴。 更多女性疾病安全小知识，敬请关注漂亮女人街每日更新。 |
