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怀孕似乎是一件很容易的事，但对有些肥胖的妹纸来说，却要经历九九八十一难。那么女人肥胖对生育有影响吗?下面，小编就跟您分享一下肥胖对女性有什么影响的相关知识，以备不时之需。 肥胖会降低怀孕的几率 肥胖意味着脂肪多，脂肪组织能产生一定的雌激素，如果你越胖，体内的雌激素也相应会越多，但过多的雌激素会抑制排卵，怀孕的机会也就少了很多。另外，激素的紊乱还可能引发多囊卵巢综合征，它也会导致不孕。 好不容易怀上了，也会有诸多问题 历经千辛万苦，好不容易怀上了宝宝，也很难有好孕。首先，会增加患上妊娠糖尿病的风险。曾有数据显示，与孕前BMI正常的女性相比，肥胖者孕期并发妊娠糖尿病的风险增高1.5-20倍，妊娠高血压综合征风险增高2~3倍!妊娠糖尿病有多恐怖?严重的甚至会造成*产、早产、胎儿畸形、糖尿病酮症酸中毒等后果! 其次，对孕妇和宝宝都不好。怀孕后家人都各种要你吃这吃那，并且缺乏营养知识，完全不懂得能量摄入的控制，发胖也就不意外了。孕期增重过多， 对孕妇来说，会进一步增加妊娠糖尿病风险、产后肥胖身形走样;对胎儿来说，很容易形成“巨大儿”，不仅容易难产，还会增加孩子将来患上肥胖、心脑血管疾病等各种疾病的风险。 正在备孕的你，要这样做 如果你有怀孕的打算，那么最好现在就开始健康瘦身，注意，是健康瘦身!以下这些方法一定要记住了： 1. 瘦身目标要合理。一般来说，当你的BMI处在18.5~23.9时，这时候怀孕更利于胎儿的生长发育哟。一定要注意，太胖或太瘦都不好，大家划重点了啊! 2. 调整饮食。备孕的人应多吃像猪血、海带这种富含铁、碘的食物，准备怀孕前3个月开始补充叶酸，每日400μg，并持续整个孕期。 并且，为了控制体重，你还应该多选择一些低GI、高膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米等杂粮;少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。 3. 规律作息，坚持运动。备孕的你一定要改掉熬夜的**惯，规律作息，并每天保持30~90分钟中等强度的运动，一般来说，运动期间如果能达到130~150次/分的心率，效果会比较好。 正在怀孕的你，要这样做 如果你已经怀孕了，那么这些建议会对你有帮助。 1.控制好孕期体重。怀孕后体重增加是正常的，那增多少才是正常的呢?按照美国科学院医学协会(IOM)2009年的推荐标准，孕前的BMI不同，孕期适合的增重水平也各不相同。所以，最好每日测一**重，以方便控制体重哟。 2.孕期可以少吃多餐，多选择清淡适口的食物。那究竟每天吃多少才能让胎儿健康发育又能避免产后肥胖呢? 这里特别要提醒一下，千万不要在孕期进行节食减肥这样的行为!!这对胎儿的发育是非常非常不利的!!! 3.营养均衡与不长胖双丰收。 可以选择如薯类、玉米、莲藕等低GI的杂粮，保证充足的碳水化合物供应。 可以多吃鱼虾、鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶等食物，保证充足的优质蛋白质供应。 选择这些食物，不仅能满足胎儿生长需要的营养，还能让你少贴点膘。 4.母乳喂养有助于产后减重。有研究显示，不能在12个月内甩掉孕期增重的女性，很可能再也减不掉了，而母乳喂养有助于减轻产后 6个月的体重。所以，等宝宝出生后，坚持母乳喂养，对你对宝宝都有好处。 终上所述，女人肥胖对生育还是有很大影响温的。因此女性一定要把减肥列上日程，积极科学的进行减肥。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注漂亮女人街每日更新。 |
