|
在这个以瘦为美的时代女孩人人都在喊着减肥,有不少爱美女士会自行购买减肥器材,例如踏步机，那么家用踏步机使用注意事项有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识。 谨防摔倒 刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。 劳逸结合 此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。 循序渐进 肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始进行踏步机锻炼就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加。 注意运动强度 在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。 禁忌人群忌用 踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大，但是像有严重的冠心病、高血压、肾炎等疾病，建议还是不要进行踏步机的锻炼，可以选择行走、太极等比较和缓的运动项目。 除了以上注意事项外，要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。 |
