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减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持,逐渐养成健康科学的饮食习惯。那么女性春季减肥食谱一日三餐如何搭配呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。 春天来了，在换上春装之前，给你推荐一套春季减肥食谱，让你再也不用担心赘肉影响形象了。 减肥食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 减肥食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 减肥食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 请注意： 1.三种减肥食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2.上下午最好是两个品种的水果。 3每天饮8～10杯水，约两三升。 4.烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 5.少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 6.逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。 |
