|
你是不是曾经为减肥而买了一些塑身器材，希望这些器材可以帮你瘦得又快又美?可是三分钟热度终究敌不过天生惰性，又不知道它的效果如何，就弃之一旁。那么健身器材真的能减肥吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识。 答案是肯定的。健身器材多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型： ①全身性健身器械： 如10项综合训练器、家用16功能健身器等; 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。 应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。 ②局部性健身器械： 如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等; 多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。 有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。 ③小型健身器械： 如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。 体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。 小编提醒：在使用每个健身器材的时候要慎重和小心，以免身体造成肌肉拉伤!平时也要多了解女性减肥存在哪些误区等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。 |
