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节食减肥,对于很多美眉来说,是一种看起来很轻松的减肥方法!那么女性节食减肥减掉的是什么呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的女性减肥小知识。 所谓节食减肥，能减下来的不过是你的体重，是你少吃东西的那部分重量，而没有办法减少你身体的脂肪，人体消耗能量最后才能到脂肪，一直靠节食减肥对身体伤害太大，而且效果又很差，实在得不偿失，你要坚持很长的时间身体才会开始消耗脂肪，而你不可能一辈子不吃东西吧，等你稍微吃一点，身体会拼命吸收，导致很大程度的反弹。 节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理想而均衡的身材。 科学饮食减肥法： 1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。 2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。 3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。 4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。 5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。 所以千万不要节食来减肥，减肥减的是脂肪而不是体重。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。 |
