|
在一日三餐里面最重要的就是早餐，可是现在很多朋友，由于各个方面的原因导致没有吃早餐的习惯，即便到了周末的时候，由于要睡懒觉，从而导致错过了早餐这个重要的时刻。下面就跟小编共同来了解下，经常不吃早餐对身体会造成什么伤害？
1、肠胃不适 前一天食用晚餐的时间一般是在17-19点之间，而到了第二天早餐的时间一般是在6-8点之间，两餐之间的间隔有十来个小时，而如果不吃早餐的话，到了午餐时候，时间就更长了，而胃部长时间没有食物来综合分泌出的胃酸，就会使胃酸刺激胃黏膜，长期这样，则有可能引起许多的胃部疾病，造成肠胃不适。 2、有可能胆结石 在空腹状态下，胆汁的分泌量会变少，并且胆汁的成分也有所改变，胆汁里面的胆酸的含量变少了，胆固醇的含量却没有改变，这样分泌出的胆汁就变成了高胆固醇含量的胆汁，如果长期这样，胆汁中的胆固醇量过高，胆固醇就有可能在胆囊中沉积成晶体，最终就有可能形成胆结石，所以长期不吃早餐就有可能会导致胆结石。 3、反应迟钝 有吃早餐就有可能会产生低血糖的症状，脑供血不足，人会比较没精神，无精打采的，反应也会比较迟钝，会影响接下来上课或者上班的效率，而对于正处于发育的青少年而言，严重的还有可能会影响智力发育。 4、有可能导致肥胖 有的人认为不吃早餐应该会瘦，实际上不一定是这样，因为不吃早餐则有可能导致在午餐阶段摄入更多的食物，由于不吃早餐产生了饥饿感，就会对于高脂肪高热量的食物产生需求，导致午餐食用过多，因此到时候不瘦反而有可能会变胖。 不管在什么情况下面，早餐都是必须要吃的，同时一日三餐都应该定时定量，养成良好的规律。并且早餐一定要吃饱，还需要补充各种方面的营养，比如膳食纤维以及碳水化合物等，这样才能让一整天都有精神。 |
