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进入秋天，很多人都会在这个季节感到困意十足，打不起精神。那么该用什么方式告别秋乏呢，今天漂亮女人街小编就为您汇总以下几种方式，让您在秋天精神满满。 一、充足的睡眠 而想要驱赶走这样的秋乏，最重要的就是要保持足够多的睡眠时间，健康的身体是离不开充裕的睡眠时间。 在睡眠中人体的精、气、神能够得到很好的休养，以秋天来说，白天开始变短，夜晚开始变长，晚上的睡眠时间更加充裕。 在睡眠的过程中能够起到调节身体机能，但在现实生活中很少有人能够达到充足的睡眠时间，熬夜，失眠的人群不在少数。 注重养生的人会养成早睡早起的好习惯，以早睡来说，在早睡的时候可以收藏阴精，在第二天早上起床的时候可以舒达阳气，感觉到精神振奋。 适当的午睡能够很好的帮助身体进行调节，因而不少上班族在中午的时候，总是会花半个小时进行午睡，补充足够多的精力。 因此，在生活中感觉到秋乏，一方面是要保持足够多的睡眠时间，另一方面就是要养成午睡的习惯。 二、调整饮食结构 对于秋乏，除了要在睡眠时间上下功夫，还要在饮食中下足心思。 在饮食上驱除秋乏一方面可以补充身体的营养所需，另一方面就是防止睡眠时受凉给身体造成不必要的伤害。 秋天给人最大的感受就是干燥，秋燥是这个时候最能够体现季节的词语，在秋天不少人会感觉到皮肤干燥，以手部来说，手部的皮肤会显得很粗糙，这些都是水分蒸发加快的原因。 同时，秋燥还会伤害到心肺，在秋天不少人会忽视对于肺的保护，导致肺部受到很大的伤害。这个时候的饮食更多的是以滋阴养肺为主，多吃一些润肺的食物。 例如，在早上可以吃一碗百合莲子粥，能够清心润肺，益胃生津，这样的食物是清淡的，能够给身体带来清爽之气。 与夏天不同，在秋天对于瓜果要减少食用了，因为这些瓜果属于凉性十足的食物，吃进身体是会伤害肺部的。 在秋天饮食上更多的是要吃温补类的食物，例如，当归乌鸡汤、羊肉都是属于这个时候补充身体的食物。 这样的食物能够给身体带来充足的营养，进而会带来充沛的体力，当身体营养充足，体力充沛，身体的困倦自然而然就能够远离了。 三、心情决定困倦 秋天是不少抑郁症的高发期，秋天的抑郁症在心里病症上叫做“秋悲”，会让人出现焦虑的症状，同时使得食欲下降，精力缺乏，倦意十足。 而保持一个轻松愉悦的心情是能够很好的驱赶困倦的，在秋天可以多和朋友交流，让身心保持放松。 可以说，拥有一个开朗的性格能够很好的驱赶走困倦。 四、增加运动 想要驱赶秋天的困倦，怎么少得了运动呢?通过运动是能够很好的帮助身体解除困倦的。 秋天是适合运动的季节，和夏天的炎热不同，在秋天进行运动是最惬意的，在秋天对于想要锻炼身体的人来说，是最适宜的。 在生活中有秋收冬藏的说法，秋收是说秋天是收获的季节，在秋天能够收获很多东西，例如，现在市场上上市的多种食物，都是成熟于秋天的。 而对于身体来说，在秋天进行锻炼是能够很好的帮助身体进行积蓄能量的，对于迎接冬天的寒冷有很好的抵御作用。 以秋天的运动来说，慢跑、登山都是非常好的运动方式，在这样的运动方式中能够给自己带来不一样的开阔视野，这样都是能够给我们的精神带来很好的振奋，身体的困倦能够很好的在这些运动中一扫而光。 以上是漂亮女人街小编为大家整理的关于“4种方式，让您告别“秋乏”！”的相关内容，希望对大家有帮助！ |
