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*经期是一个女人的特殊时期，在这个阶段女人的身体会变得稍微差一些，免疫力也会降低，这个时候就应当注意日常的生活习惯和饮食习惯。所以在这个期间都应当注意哪些饮食禁忌呢？ 少食辛辣食物 另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在*经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、**过多等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。 少食寒性食物 尽量少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、苦瓜等，在*经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、*经不调等症状。 多吃蔬菜 女人在*经期间应该吃一些蔬菜，类似于菜花和胡萝卜，因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，在女性*经期间可以帮助稳定情绪，因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。此外，菠菜中含有很多的维生素e，维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用，而且有助于缓解女性在*经期间出现的乳房胀痛的现象。 避免过热过凉食物 此外，应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常错误的行为。莫要刺激到子*，要知道，这个时候它是非常敏感的。 适量运动 身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，*经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，还是应该在*经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。*经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于**排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 以上是漂亮女人街小编为大家整理的关于“经期的饮食禁忌有哪些？”的相关内容，希望对大家有帮助！ |
