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女性朋友每个月都会来*经，正常情况下*经都会很有规律性，一般持续时间是三天到七天时间。不过有些女性朋友可能会出现*经延长的现象，情况严重还会超过半个月的时间，此时就要提高警惕才行，下面就一起来看看，女性*经时间有些长怎么调理？
1、注意卫生 *经期绝对不能*生活，**量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 2、心理调节 放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，*经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重*经不调带来的身心不适。 3、选择适宜的运动 要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在**器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。 4、注重身体保暖工作 严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受，凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。 5、生活要规律生活 养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外*的习惯，特别是要注意经期卫生。 6、饮食调节 *经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。 如果有出现*经延长的时间，可以通过上面的方式去调节，期间需要注意不能吃活血的食物，也不能在*经期间做剧烈的运动。同时还需要做好护理的工作，避免出现烦躁的不良情绪，综合去调理才能发挥出更好的效果。 |
