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女性更年期潮热怎样调理

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对于女性朋友来说,每个人都会进入更年期,就是发生的年龄段会有一定的区别。进入更年期后会有很多的症状,在这么多症状中潮热出汗很常见,有些朋友还会伴随着失眠等症状,对生活造成影响。下面就跟小编共同来了解下,女性更年期潮热怎样调理?

女性更年期潮热怎样调理

1、喝杯白水

当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

3、深长呼吸

感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

4、调理饮食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5、规律锻炼

有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

6、生活调节

生活中尽量以平常心对待事情,放松心情;当感觉到潮热出汗的时候,尝试深呼吸,进行深呼气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,一般持续时间为15分钟左右,每天重复两次效果最佳。

7、激素替代

潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。

8、每天喝两次豆浆

研究发现,每天喝两次豆浆可使潮热频率和严重程度降低26%。

以上就是调理更年期潮热的方法,只要大家采用正确合理的方式去调理,大部分女性的症状都能得到不错的缓解。其实最重要还是应该找到适合自己的方法,调整好自己的心态,积极去面对,才能更加轻松度过更年期。


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