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女性怀孕之后难免会吃很多的东西，主要就是为了摄入更多的营养，确保胎儿的生长发育需求。当自己吃东西多了之后，体重也会呈现出上升的趋势，其实孕期体重增长必须要合理控制才行，如果体重上升太多，很容易造成肥胖，产后减肥也会有很大的难度，那么孕妇体重增长多少合适？
一般情况下，在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论是怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 如果孕妈妈身高1.6米，体重58千克，是处在正常体重的边缘，再多长上2千克，就超重了。孕妈妈可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将孕妈妈的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。 如果孕妈妈的体重是58千克，身高1.6米，指数为：58÷1.62=22.6;如果体重60千克（身高1.6米），指数为：60÷1.62=23.4。 如果指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克； 如果身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，指数在23以上，在孕期要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。 相信看完上面的内容后，都应该知道孕期增长多少合适。如果增长速度太快的情况下，必须要合理控制好体重才行。一般都需要采用少量多餐的方式，多吃点新鲜的蔬果，其次适量运动，做瑜伽或者快走等。 |
