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人一上了年纪，就不想运动了，总是想在家呆着，不想多走动。出门就坐车，或是在家经常躺着，坐着对身体都是很不好的。而人的腿部则是衡量每个人的健康的一个标准。有句老话是说，人老先老腿，意思就是人上了年纪，腿部功能最先退化。老人体操可以很好的帮助老人锻炼身体，老人体操的作用是什么呢?老人做体操需要注意事项有哪些呢?漂亮女人街和大家看看吧。 从锻炼者自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。 其次，选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。 第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。 第四，在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。 此外，训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。 所以老人在进行健身的时候一定要注意这些问题，学习老人健身安全小知识对体操的运动幅度也要有掌握，防止意外发生，注意老人健身安全。 |
