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按照老年人的生理规律，平均睡眠时间短是其特点。即使是健康老人，其睡眠节律也是趋向早睡早起。倘若受到心理因素的不利影响，则易发生睡眠障碍，导致入睡困难或整夜失眠。如果不能及时解除心理因素的影响，长期睡眠障碍必然对健康构成威胁，还会反过来加重心理问题，形成恶性循环。因此，当既往睡眠良好的老年人发生睡眠障碍时，不仅要从疾病影响方面查找原因，也要从心理因素方面查找原因。那么老年失眠症是心理问题导致的吗？下面漂亮女人街为大家科普一下相关的知识吧。 1、心理应激的影响 影响较大的如退休、因病住院、丧偶、家庭矛盾增多、子女不争气等。在这些情况下，老年人多会感到不适应或思想紧张，心事重重，易激动或焦虑不安，难以入睡，以致失眠。心理应激的处理，一般偏重于放松疗法和行为疗法。可将自己的心事向亲朋好友诉说，释放出心中的郁闷。如果身体允许，还可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。通过自我调整，一般的睡眠障碍即可得到解决。所以漂亮女人街建议老年朋友们多读些老人心理健康小常识的知识，来正确对待自己的晚年生活。 2、情绪失调的影响 有些老年人因性格或气质的关系，心胸不够开朗，易为生活中的小事所困扰。稍不顺心便情绪恶劣，严重影响睡眠，导致睡眠障碍。这种情况的睡眠障碍随情绪变化而定，时轻时重，但往往会久拖不解，对健康不利。所以，漂亮女人街提醒老年人务必养成豁达开朗的性格，切莫为小事而耿耿于怀。 3、焦虑反应的影响 老年人有时会莫名其妙地出现恐惧心理，由此引起焦虑反应，轻者出现睡眠障碍，重者导致强迫性精神障碍。这种焦虑反应的产生，除受某些疾病的影响外，不少是因孤独与寂寞而导致。因此，老年人要合理安排好自己的生活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，以利消除焦虑反应，同时也可帮助解除睡眠障碍问题。另外，儿女们应多关心老年人的生活，多抽出点时间和老人交往，以减轻他们的孤独感。 4、不良睡眠卫生因素的影响 众所周知，无规律和不良的睡眠习惯，如睡前喝咖啡，吸烟，睡得晚或躺在床上看书读报时间过长等，都会影响入睡和睡眠质量。这些不良的睡眠卫生因素对老年人影响更大。所以，越到老年越要讲究睡眠卫生，要早睡早起，注意入睡前3小时内禁喝咖啡和酒。不要长时间看电视或躺在床上读书看报。纠正这类因不良睡眠卫生因素引起的老年睡眠障碍，主要采取行为治疗。不要随便服用催眠药物，以免扰乱睡眠习惯，加重病情。 5、心理——生理性失眠的影响 有些老年人对生活环境改变的反应明显，若外出或原有生活环境变化，便很不适应，产生睡眠障碍。此外，有些老年人在应用药物治疗失眠期间，也可能对药物何时起作用而感焦急，反而加重入睡困难。这两种情况的睡眠障碍称之为心理——生理性失眠，最好不用药物治疗，应以行为调节为主。漂亮女人街给您介绍一种疗法，入睡困难时，即上床后10分钟不能入睡者，可起床活动至有困意再上床，反复进行直到上床后很快入睡为止。 以上就是漂亮女人街为您分析的老年失眠症是心理问题导致的吗？想要多了解老人心理健康小常识及老人失眠症的危害有哪些就请您多多关注漂亮女人街。 |
