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老年人颈椎病发病率较高，由于颈椎老化及退行性改变影响了他的生理功能，并引起一系列的临床症状，那么，老年人颈椎病如何防治，其实老人练气功可以很好的改善这个情况，我们和漂亮女人街一起看看吧。 现在人们的生活水平提高了，对生活质量的追求也随之提高，许多老年人都希望自己可以延年益寿，最好能够享受四世同堂的天伦之乐，但是怎样才能使自己保持一个健康的体魄，大多老年人每天都会做运动来强身健体，也有很多老年人选择练气功。 下面介绍一套头颈部医疗体操： 一、坐位，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。 二、坐位，头前屈，下颔向胸，头后仰，眼望上方。 三、坐位，头右侧位并向左转，眼望左上方;头左侧位并向右转，眼望右上方。 四、坐位，头部轻松缓慢绕旋。 五、坐位，耸肩，使之与耳接近，最初左、右肩分别做，以后两肩同时做。 医疗体操主要是做头部几个方向的运动，重点是做头后仰和左右转，每天可进行3～4次，每次10～15分钟。动作要缓慢平稳，不要急促用力，以不引起明显疼痛为度(允许有肌肉牵扯感和轻度不适)，当转(或屈)至最大幅度时，可在该位置上稍停片刻，以便充分伸展短缩的肌肉和韧带，同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。 上面小编为您盘点了练气功的几大好处，如果您有幸看到了，希望您及时告诉家里的老人。要注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知识。健康的身体不仅要靠练气功在维持，同时养成良好的生活习惯也至关重要，老年人一定要戒烟戒酒，饮食要清淡，不要吃过甜，过咸的食物。其实，练气功不仅仅只对老年人，对年轻人还是有很多好处的。 |
