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转呼啦圈是很多老人喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦。哪些老人不适合转呼啦圈呢?漂亮女人街和大家看看吧。 人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果，一般需要转15-20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪;如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。 虽然这项运动有它的好处，但并不是人人都适合。专家提醒，儿童和老年人应该特别注意，最好不要进行这样的运动。儿童身体发育还不完全，老人身体的各个器官开始老化，都不太适合，成年人是最适合锻炼的一个群体。 此外，对于那些患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。在转呼啦圈之前，最好能做一些伸展运动，将韧带拉开，以防扭伤身体的某些部位。 转呼啦圈减肥并不是适合所有的人，对于在孕期经期女性是不适宜进行此项运动的，如果在这期间进行此类运动，由于身体虚弱，很容易造成腹部受伤。 2转呼啦圈减肥这项运动最为适合的人群多集中于青少年、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女，老人和小孩则要尽量避免用这种方式进行减肥。 3一般来讲，转呼啦圈减肥是不适合儿童和老年人的，主要是儿童骨骼还未成型，而老年人的骨质一般都会有疏松状况，这两类人群在转呼啦圈时极易伤到自己，所以要通过别的方式减肥。 国家很提倡全民健身的运动，但是健身的相关事宜，朋友们也必须要了解，以免走入保健误区。茶饭之余，化食过后可以转会儿呼啦圈，这是个不错的健身方法。但是要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。 |
