|
老人运动健身可以减肥，夏季是最适合瘦身的季节，想要瘦身减肥的老人要抓紧时间，锻炼身体进行适当的减肥，同时也要注意老人健身安全，哪些运动适合老人健身呢?夏季适合什么运动减肥呢?下面跟随漂亮女人街来看一下吧。 1、跑步 燃烧的卡路里：600/小时。 快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。 2、踩自行车 燃烧的卡路里：500-1000/小时。 经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。 3、打网球 燃烧的卡路里：500-1000/小时。 打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的老人，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。 4、跳广场舞 燃烧的卡路里：600-800/小时。 跳广场舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。 以上是适合夏季的锻炼方法，老人可以尝试着做一下，锻炼的过程中注意安全，自己多掌握老人健身安全小知识，懂得保护自己的身体。 |
