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步行走路是我们每个人每天都会做的事情，相信不少的朋友也知道走路不失为一种很好的保健运动，而且专家指出，走路步行是非常适宜老年人群的朋友们选择的，这到底是为什么呢？对于坚持步行能为老人健康带来何处好处有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 步行走路有哪些功效： 1、 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2、 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4、 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5、 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6、 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7、 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8、 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9、 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10、 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11、 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 12 、 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人步行锻炼的姿势有哪些？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人步行安全常识栏目。 |
