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年纪一般不是很大，我们都是提倡老年人可以骑自行车进行锻炼的，骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、健身游泳相比。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，我们要掌握老年人科学运动的方法，其实老人骑行锻炼于是有安全隐患的，我们和漂亮女人街看看吧。 骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。但是也存在着安全隐患的。 心率容易过快 运动过量常是发生意外或突发疾病的诱因。老年人为了安全，锻炼一定要科学适量。一般散步、体操、骑车等，可稍觉疲劳而止，但跑步、游泳等相对剧烈的活动就一定要控制心率在安全范围以内：60岁96～112次/分，75岁87～102次/分，切忌过量。 关节易扭伤 不要穿塑料底或硬底鞋，以免锻炼时摔倒导致意外损伤。鞋子要合脚，太紧太松都易发生摔倒，衣服不要穿得太多，以免汗湿内衣，也不要穿得太少，以免感冒。老年人协调反应及平衡能力较差，锻炼地点不宜选在闹市区或人来人往的场所，最好在公园或绿化地带锻炼。 引发疾病 老年人如果在运动中出现胸痛、胸闷、心慌、头晕眼花时，应立即停止运动，并请医生检查，以确保安全。选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。 老人骑行带来的安全隐患一定要注意，有必要的话可以驾驶老人代步车出行，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。 |
