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脚踝扭挫伤是一种常见的运动损伤，应急的处理办法是先冷敷，然后再热敷或涂擦药物，一般在1～2周内就能痊愈。现代人做什么都讲究快速，为了一个小小的扭伤就要待在家里一两个星期实在让人难以接受，要想快速治好扭伤，也不是没有办法，这办法就在厨房里。韭菜如何治疗老人脚扭伤呢?老人扭伤怎么办，一起和漂亮女人街看看吧。 这个韭菜泥敷的偏方具体的制作方法是：取韭菜入土部位的新鲜根须(数敬视损伤部位大小而定)洗净，捣烂，不可去汁，加入适量面粉，用黄酒(也可用白酒)调成稠糊状，敷在扭伤部位，厚1一1.5毫米然后用纱布覆盖，再用绷带包扎好每日换药l次。 这个偏方虽然来自民间，却也是已经被反复证实的有效良方，对跌打刀伤肿痛都很有效，可以放心使用。 平时主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的，这不仅能保护我们自身不受到外力的伤害，也能免除病痛给生活和工作带来的困扰。那么，如何有效预防呢?主要有以下几个方面： 1、要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 3、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，组与组之间的问隔放松非常重要。 4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见;因此，加强易伤部位的肌肉练习.对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 多学习老人居家安全小知识，平时的这些窍门也可以很好的治疗扭伤。 |
