|
老人饭后散步好不好?俗话说的好饭后百步走，活到九十九，这种说法是不是真的呢?老人饭后散步好不好呢?下面就由漂亮女人街小编来为您解答老人饭后散步好不好。 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行，但是散步也有讲究。健康是最大的财富，散步能增强体质，平衡心态，防治疾病，散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想。老人饭后散步是老年人常见的一种休闲方式，而且即健康养生又锻炼身体。 俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”相信很多人对这句话深信不疑，尤其是老年人，饭后到外面走一走，是养生的好习惯。但是也有种说法认为，饭后活动不好，不利于消化。还会加重老年人的身体负担，因此最好不要饭后散步。 其实，老人饭后散步好不好最主要看饭后散步是如何进行的，选择正确的饭后散步方式才有利于老年人的身体健康。 散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。 散步也要注意安全。 一是环境的安全，散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了;二是年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同;三是要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。 老人在散步的适合要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻注意老人健康。 |
