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老人散步的方式很多种，倒退行走是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。 倒退行走的好处真是很多，常做倒走锻炼，不仅可以锻炼身体，还能够对人的精神风貌产生影响，而且不受时间地点的限制，是一种轻松方便环保的健身方式。老人倒退走路的好处有哪些呢?漂亮女人街和大家看看吧。 倒退行走作为一种反常态的健身走项目，自古就备受推崇。很多专家都认为倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。那么倒退行走的好处有哪些呢? 倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 “倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。老人正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。 老人倒走路的好处多多，一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻注意老人健康。 |
