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说起老人如何健康慢跑？今天漂亮女人街小编就单独来说说，冠心病老人可以慢跑吗？冠心病是老年群体较为常见的疾病，除了积极配合治疗外，日常的锻炼也是应该坚持的，但是对于锻炼有一些细节是要注意的，比如跑步不能跑的太快，慢跑是较为适合老人的一种健身方式。 想必冠心病人都听医生说过让自己慢跑吧，慢跑这种简单的有氧运动对我们的身体是非常有帮助的，可以改善我们的血液循环、增强人体的新陈代谢，还可以改善我们的骨骼密度，但是冠心病老人慢跑的细节讲究介绍如下： 首先，冠心病患者慢跑前应做心电图检查，并经医生同意后方可运动。有心血管病的人须经医师检查决定是否可以慢跑。慢跑的方式可采取慢跑与步行交替的方法进行，也可步行与慢跑交替进行，这种锻炼将耐力与强度相结合，比较适合于冠心病患者。慢跑应以不喘粗气、不觉难受、不感头晕，最高心率为每分钟120～130次为度。 其次，慢跑锻炼前要做好准备活动，使全身筋骨松弛。如不做准备活动，可能会引起心脏供血不足，出现胸闷，肌肉、关节、韧带也易发生扭伤。准备活动可因人而异，可先做徒手操等，或先走一段再过渡到慢跑。慢跑还是比较剧烈的运动，冠心病患者应该慎重选择。病情较轻，平时活动量较大的，可以快步行走，在不引起心绞痛发作的基础上，逐渐试行慢跑；体质弱者，平时活动量比较小的患者不要轻易跑，可由散步过渡到慢跑。 最后，如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不适感觉时，要立即停止运动。虽然慢跑容易取得锻炼效果，但体力消耗大，对老年冠心病患者或者体力较差的病人来说，不宜采取此种锻炼方法，以免发生意外。我们老年朋友平时多了解一些老人健身安全小知识还是十分必要的。 |
