|
老人晨练的好处很多，很多老年人都有晨练的习惯，那么老人晨练有哪些常见问题呢?老人晨练前要吃些什么呢?漂亮女人街和大家看看吧。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。 早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。 晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起**性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。 因此，老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 以上是小编为大家总结的老人晨练的饮食，老人要多掌握老人健身安全小知识，不要空腹晨练，注意老人健身安全。 |
