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每天清晨我们都可以见到在公园里街道边，许多老年人晨练的景象，参加体育锻炼固然是好的，既可以强身健体，又可以结识朋友。但是有的老人却把晨练当成了上班，不管身体状况，不管任何事情，雷打不动都要晨练。这样“持之以恒”的晨练对老年人真的好么?让我来告诉你，老人千万不要把晨练当“上班”!对于老年人一定不要过度锻炼有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也就是——追求完美。这种心态导致的不良后果，例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复重复一个动作导致肌肉拉伤。 晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。 从运动医学的角度，像上班一样晨练，即运动的频度也就是每周5-6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3-5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3-5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。 老年人想要锻炼身体，追求健康生活是好的，但是一定要注意科学方法，毕竟老年人的机体各方面情况都比较弱，需要特别注意，锻炼也应该有个度，适当锻炼，健康生活! 如果你对老人晨练的好处？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人空腹晨练多久比较好？老人晨练最怕空腹吗？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人就餐前步行更有利于健康吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人晨练安全常识栏目。 |
