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现在的老年人睡眠时间很少，因为睡不着，然后老年人每天起床都比较早，而且老年人早起大部分都会直接就去晨练，老人晨练的好处很多，但是专家提示晨练不合适不仅不会促进身体的健康还会对身体健康造成伤害。你知道老人适合在八点以后锻炼吗?这是为什么呢?漂亮女人街和大家看看吧。 我们都知道运动是要消耗能量的，而早晨人体的能量经过一夜的消耗已经差不多了，需要及时补充能量，此时晨练还要消耗大量的能量，很容易使大脑处于缺氧状态。 尤其是对于一些糖尿病患者更应该注意调节血糖平衡，切不可大意。 正确的方法是，早晨起床要先少量进食，这些食物以易消化的事物为主，不可使用太多，不然胃部无法承受。只要感觉没有饥饿感就可以。补充一杯水也是很有必要的，运动中会损失大量的水分，早晨饮一杯凉白开水不仅可以起到补充水分的作用，还有清肠道助消化排毒功能。另外值得提醒的是，现代人的生活条件提高了，很多人把牛奶当作水饮用，其实这样并不科学，牛奶会导致腹胀，尤其是早早晨晨练的时候应该避免饮用牛奶。 老年人锻炼身体的最佳时间其实是傍晚，老年人一定要根据自己的身体来选择锻炼的时间和方式，不能为了锻炼而锻炼，这样是起不到什么效果的。 不宜太早 老年人晨练不要起得太早，因为早晨6～8点间就起来去锻炼，人体的各项机能均处在较低水平，此时锻炼难以到达理想效果，且容易受伤，晨练最好在8点以后。同时，冬天早晚容易起雾，空气质量不是很好，心血管病患者尤其要注意。 特别提醒：老年人冬季最适宜锻炼的时间是上午9～10点和下午4～6点，因为这两个时间段能避开很多不利因素。另外每天应坚持一定的运动量，如果无法天天坚持，可以把锻炼次数减少到每周三次，不管怎样应形成规律，不能三天打鱼两天晒网，这样不利于锻炼效果的积累，甚至有损于健康。 过度进行大负荷的运动，是诱发中老年人心脏与心血管疾病的元凶之一，老年人要遵守循序渐进的原则，做好运动准备活动，锻炼时间也不能太长。 所以老人还是不要太早的去晨练，特别有心血管的老人一定要注意老人健身安全，家人也要学习老人健身安全小知识，保护老人健康。 |
