|
会跳舞的人在我们的生活中很常见，那跳舞的时候您知道要注意些什么吗？老人跳舞最忌讳什么您了解吗？老人经常跳舞好吗？下面漂亮女人街小编就为您介绍一下吧。 老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。 对于1级高血压者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到ⅱ、ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。 除了据身体状况选择舞蹈外，专家还提醒，以下三点尤其该注意： 动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。 “闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。 跳15分钟要休息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。 还有一个重要的事情就是，老年人在跳舞的时候要穿合适的鞋子，最好是运动鞋，因为那些鞋底比较硬，跳舞的时候容易滑倒，而且跳舞很容易出汗，不能随便的脱衣服，避免感冒或者其他的疾病，专家还建议，饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。 老人跳舞最忌讳什么？上面就是小编为你介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以了解到，老人跳舞最忌讳的就是盲目追求，甚至在穿着方面不注意而影响到了自己的身体状况。 |
