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放风筝的好处有很多，而且放风筝也适合广大人群，可是骨质增生老人适合放风筝吗？老人放风筝好吗？下面漂亮女人街小编就为您详细的介绍一下吧。 1、弯腰拣钱法 一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。 2、平躺垫腰法 腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。 3、侧身睡觉法 腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。 建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生的运动锻炼方法 4、仰卧抬臀法 仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。 此外，还有一些锻炼腰椎的运动，例如：站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。 5、适当去郊外放风筝 经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，适当小跑，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进骨质增生等疾病的康复。 骨质增生老人适合放风筝吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，放风筝对于老年人的心理和身体都有帮助，所以骨质增生老人也是比较适合放风筝的，但是在放风筝的时候也要注意相关的注意事项才行。 |
