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雾霾天我们都知道到最好不要出门，但是不得不出门的话，是可以做车出行的，那么，老人雾霾天出行如何防跌倒你知道吗?现在和漂亮女人街一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。 在雾霾天气，晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，对老年人极为不利。告诉家里的老人，雾霾天，尽量减少外出时间，尽量停止户外运动;如果不得不出门时，需配戴好防霾护具。 老年人在冰雪天要尽量避免独自外出;如果不得不外出，也要穿防滑性能好的鞋子。 增强身体的平衡性。经常练习轻柔的瑜伽是老年人增强身体平衡性的一种方法，从而起到了防止跌倒的作用。2008年开展的一项研究发现，还有两项健身活动能提高老年人身体的平衡性：传统的太极和更现代些的普拉提，因为它们能增强身体核心肌肉群的力量。 健康饮食。营养不良是老年人跌倒的一个隐性原因。营养学专家在美国老年学会2015年会议上宣读的一项研究成果显示，吃得不好的老年人更容易跌倒，而均衡饮食的老年人更健康，力量也不是那么虚弱。 增强骨骼和关节的力量。强壮的骨骼和灵活的关节有助于预防跌倒和减少冲击力。美国鲍尔州立大学的研究者发现，老年女性的腿部肌肉力量要比年轻女性弱18%~31%。老年医学家建议老年人从事适当的负重训练，因为它有助于促进骨骼强壮，但要适量。 预防骨质疏松症。老年人要重视预防骨质疏松症，因为这种病会显著增加他们跌倒后骨折的风险。为了预防这种骨骼疾病，首先要确保摄入了足够的钙，最理想的是通过饮食摄入。如果无法保证每天晒15分钟左右的太阳，就可能需要服用维生素D。你可以去医院检测骨密度，以筛查是否存在骨量减少的问题。 检查视力。每年都做眼科检查对发现和治疗视力问题，降低跌倒风险起到了重要作用。佩戴度数合适的眼镜也是一种预防措施。 老人要掌握老人雾霾天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。 |
