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老人登山能健身吗

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老人登山能健身吗

爬山男女老少皆宜,经常爬山运动可以让人心情愉悦,也可锻炼肢体能力,总之,老人登山的好处很多,老人经常登山好吗?老人登山能健身吗?漂亮女人街和大家看一下吧。

古今中外广为推崇的一项强身健体的活动。老年人利用闲暇之时,走进高山,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年。

登山可以健身。

在攀登过程中,手的抓、拉和下肢登、踏、跨越等动作,可增强全身肌肉和关节的力量和柔韧性。登山时,人体需要大量的氧气和养料,从而可使心脏搏动和呼吸加快加深,有助于锻炼心肌和呼吸肌,防治心血管系统和呼吸系统的疾病。

登山可以健心。

登山过程中,不仅要克服沿途多变的恶劣环境,而且还要战胜身作疲劳和肌肉酸痛等不适,因而有助于培养战胜自我、不怕困难的意志品质。峰回路转,景色各异,看群山林海、绿涛起伏,听天风云鹤、飞瀑松声,可陶冶性情,开阔心胸,消除不良情绪。

老年人可选择攀登一些地势较平、有台阶的山坡。爬山前要穿好旅游鞋,喝些温开水,并做5-10分钟的准备活动。爬山时可爬爬停停,以免出大汗,起风时要及时增添衣服,以免受凉。另外,最好结伴而行,以便相互照顾。

老人在进行登山健身的时候一定要注意老人健身安全,多掌握老人健身安全小知识,根据自己情况选择运动项目,愉快的度过每一天。


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