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老年人不适合激烈运动，主要进行休闲运动，如果选择慢跑，老人慢跑穿什么鞋子好呢——减震型和保护型的运动鞋则更合适。老人如何健康慢跑除了需要一个适合的路面环境，更离不开的是一双适合的跑鞋。漂亮女人街就为大家介绍一些关于慢跑选鞋的老人健身安全小知识： 1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。 2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固;鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。 3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。 4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动;鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。 5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。 另外，不要选择篮球鞋从事跑步运动。因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动;当然，也不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。如果穿跑步鞋打篮球和网球等，常会造成脚部扭伤等伤害。 人到中年后，足部健康问题就会凸显，脚部的肌肉开始退化，韧带的弹性下降，组关节松弛，足弓塌陷，足底脂肪垫萎缩。老人如何健康慢跑，鞋子是关键。因此，老人的鞋子必须具有防滑、减震、平衡、舒适、透气、轻便的功能。 |
