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游泳运动是一种极受欢迎的降脂减肥、强身健美的运动。老人游泳的好处很多，高血脂患者可坚持每天缓慢动作力度小的运动，同时还可有针对性的补充一些辅助降血脂的保健品，能够改善血管，调节血脂水平。老人游泳的好处与坏处你知道有哪些吗?游泳可以帮助老人降血脂吗?漂亮女人街和大家看看吧。 游泳是所有体育运动项目中对身体各部位锻炼最为全面的一种运动。爱美的女性尤其喜爱游泳运动，因为水的压力不但减肥降脂，还对胸部健美有极好的效果。游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。另外，人在水中时，水的阻力、压力、浮力也是对人体一种极好的按摩，对人体具有保健作用。 轻度高血脂者游泳大约3个月，最多至6个月，体重就可降至接近正常。医学专家曾做过这样的测定:每一次如果游泳1小时可减轻体重约350克。不同的人可采取不同的游泳方式。如腹部肥胖者应采取蛙泳、仰泳为宜;背部肥胖者以蝶泳、自由泳为宜;臀部肥胖者以立泳、趴泳宜。因为游泳时全身各部分肌肉都要参与活动，尤其是上肢的运动量较大。因此,常年游泳者可造就一副健美的体形，但一般需要坚持6个月以上才能见到健美效果。 游泳运动是大多数人认同的一种减肥降脂的运动项目。人们选择陆地上运动时，最容易造成肌肉的损伤，而在水中健身却不容易拉伤肌肉。因为人体在水里有浮力，这样就减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，而且还不会像在陆地上运动那样容易感到疲劳。 另外，水的阻力还能更好地发展肌肉的力量和伸展性。相同情况下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用7倍以上的力。可见，水中消耗多余脂肪可以收到事半功倍的效果。 看来游泳的好处真的很多呢，建议初学者一定要注意老人健身安全，学习游泳的基本要求，家人掌握老人健身安全小知识，帮助老人锻炼身体。 |
