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运动使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。神经衰弱老人运动强度多少适宜?神经衰弱老人如何健身?一起和漂亮女人街看看吧。 对中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170-年龄)×0.9。值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。 下列情况应暂停锻炼： (1)体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。 (2)各种内脏疾病的急性发作阶段。 (3)身体某一部位具有出血倾向的患者。 (4)运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)。 (5)各种传染性疾病未愈者。 (6)平时经常锻炼的老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，"运动医学"中称之为"运动成瘾症"。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。 老人一定要时刻注意自己的健身安全，学习基本的老人健身安全小知识，积极的预防神经衰弱。 |
