|
如何为老人选购健腹器?负重及阻力练习，能够有效地防止骨质疏松症的发生，从而减少了老年人骨折的危险，以及因骨折导致的其他一些疾病。老年人如何使用好室内健身器材?一起和漂亮女人街看看吧。 老人运动的注意事项 1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。 2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。 3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。 4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。 如何为老人选购健腹器 老人要根据自己的身体情况选择高度适中的健腹器，不要盲目的锻炼，双手握住把手，用手臂力量将上半身撑起挺直，用腹部力量带动跪垫来回运动，并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹，达到瘦腹，在坚持一段时间过后，如果觉得力量不够，可以在跪垫下方增加杠铃片，增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度，用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。 运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力，要多学习基本的老人健身安全小知识。 |
