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抖动法到底对老年人有哪些好处

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抖动法到底对老年人有哪些好处

早上会经常在公园里见到这样的情景,老人们聚在一起,或是单独站在树下不停地抖动,起初觉得很奇怪,后来才知道这也是老年人锻炼身体的一种方法,被称为“抖动”功法。那么抖动法到底对老年人有哪些好处呢?

抖动,就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定,一般可做20分钟,最长不超过半小时,只要没有不适之感,抖的快慢和持续时间长短,都不会产生副作用,更没有什么偏差。

这种“抖动功”动作简单易学,时时处处可做,户内室外,阳台床头,凡有立足之地就有练功的条件。因此,许多得益于抖动健身的人们,都有这样的体会:一日抖三抖,能活九十九。您不妨一试。

通过漂亮女人街小编的介绍,抖动法到底对老年人有哪些好处大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。


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