|
老人走路健身好吗?老人走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。老人饭后散步好不好?一起和漂亮女人街看看吧。 人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退; 国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。 所以，不少健康专家都建议，中老年人尽量走路健身。 走路是最好的运动。 有效锻炼身体各个部位 不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑：促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 肺部：增加肺活量。 背部：加强背肌力量，且对背部伤害较小。 腿脚：行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力，老人要多多锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。 |
