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清晨每当我们睁开眼睛的时候，都要为一天的活动做好准备。老年人的身体非常容易受伤、扭伤，因此，如果每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，也有利于增强体质，增进健康。但是对于早起哪些动作就可让老人保持健康有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。 搓脸 早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。 叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。 提肛 聚精会神地提紧**十余次，可增强**括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。 梳头 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。 弹脑 两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复三四次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。 如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人常做拍手操的好处？老人练八式养肝操的好处有哪些？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？腹部按摩可以帮助老人消化吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。 |
