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夫妻双方共铸健康和谐晚年生活。我和老伴1953年结婚，1986年、1988年先后退休。过去，我长期从事地质勘探工作，劳碌奔波40多年，只顾工作而忽略了身体健康。在疫区工作时我感染了血吸虫，会战时又患了甲状腺功能亢进症，瘦到体重只剩41千克。后来，牙齿不好，掉的掉，拔的拔，一颗也不剩了，心血管病也接踵而至。老伴在五七干校时患上了严重的风湿性关节炎，健康状况也很差。退休后，我俩决心彻底改变过去的生活方式，逐步提高健康水平和生活质量，齐心协力共铸健康和谐的晚年生活。 慢慢地，我俩走上了以健康为中心的生活轨道，形成了适合自身实际的一套养生保健方法，并且身体力行。有恒有序有度地长期坚持。现在，我们已经80多岁了，但总觉得有学不完的知识、做不完的事，每天的生活都很充实、丰富、快乐、有趣，精神状态很不错。 科学生活方式带来健康生活退休20多年来，我俩的生活都很有规律，并建立了尽可能符合健康要求的生活方式。 首先，在饮食上，我们坚持定时定量、主杂荤素搭配，力求做到以素为主、低脂、低糖、低盐而又营养全面。每餐只吃七八分饱，真正做到管住自己的嘴，不该吃的喜爱也不吃，该吃的不喜爱也要吃。三餐之外，每天500克的蔬菜水果、1 500～2 000毫升的水，怎么吃、怎么喝，也力求符合健康科学的原则。 其次，我们按照中医经络学原理摸索、积累形成了一套保健养生方法。如：每天晨起前和午休后，各做一次全身自我保健按摩，上午8～9时和傍晚时在室外做两次健身活动……10多年来，这是我们每天的必修课，让我们每天都神清气爽、身心愉悦，身体偶有的不适或疼痛，也会因此去无踪迹。 此外，日常生活中，凡为健康加分的我们就努力去学去做，凡不利于健康的恶习陋习，则坚决戒除。至今我已戒烟20多年。在我的带动下，几个子女的家庭也没有人吸烟，且都不好酒。明白了大便时看书报不利于健康，我们就改掉了这个坏习惯，改为大便时做200次腹部按摩，3分钟内解决问题。现在，我数十年的痔疮、肛裂竟然意外地痊愈了!可见，建立科学的生活方式、养成健康的生活习惯是何等重要。 我俩过去因高血脂长期服用降脂药，通过以上实践，现已多年不需服药了。老伴的糖尿病也通过饮食、运动治疗，至今已5年多不需服药了。平常。我们定期到正规医院进行全面检查，发现问题及时治疗。对必须治疗的病，我们在战略上轻视、在战术上重视。如：我的血吸虫病已发生早期肝硬化，但由于长期保持良好心态、坚持每月复诊，病情得到了较好的控制。 年过八旬仍能生活自理家庭日常生活劳作，我俩分工合作。虽已年过八旬，但我们可以做到生活自理，不用依靠子女。对子女，我们不干涉他们的日常生活，如果我们有事确需子女回家帮助时，就打个电话。不过，我们会不定期地轮流在各家团聚，父母子女、大家小家之间互相关心互相帮助，偶有矛盾也能及时沟通解决。所以，我们这松散的大家庭相处非常和睦，这些都有利于大家的健康。 广交朋友保持年轻心态虽年事已高，但我们不“闭关自守”，而是广交朋友。看病交医生朋友，投资理财交金融界朋友，上老年大学交老年朋友……生活中，我们诚信待人、尊重他人、乐于助人，特别用心于建立邻居间互信互助的关系。对远方的亲友，我们也常通过网络或电话保持联系、交流感情。我们还爱好旅游，除每年春、秋参加单位组织的游玩外，还要安排一两次以探访远方亲友为主的旅游。亲友欢聚，或畅叙亲情友情，或偕同游山玩水，其乐无穷。按照《大众医学》杂志刊登的心理年龄自测内容，我的心理年龄只有41岁。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍夫妻双方共铸健康和谐晚年生活的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
